SDS抑郁自评量表使用指南

SDS（Self-Rating Depression Scale）抑郁自评量表是由美国杜克大学Zung教授于1965年编制，是应用最广泛的抑郁自评工具之一。

什么是SDS抑郁自评量表？

量表简介

SDS是一个简便的自评量表，共20个项目，涵盖了抑郁症状的四组特征：

精神性-情感症状（2题）
- 抑郁心境
- 哭泣
躯体性障碍（8题）
- 昼夜节律改变
- 食欲减退
- 性欲减退
- 体重减轻
- 便秘
- 心动过速
- 易疲劳
- 思维不清
精神运动性障碍（2题）
- 精神运动性激越
- 精神运动性迟滞
抑郁的心理障碍（8题）
- 悲观
- 人生空虚感
- 绝望感
- 易激惹
- 犹豫不决
- 自我贬值
- 不满足感
- 自杀观念

适用人群

感觉情绪低落、兴趣减退的成年人
想了解自己抑郁程度的普通人群
16岁及以上人群（有一定阅读理解能力）
不适用：严重认知障碍、精神病性症状者

测试方法

评分说明

每个题目有4个选项，表示症状出现的频率：

没有或很少时间：1分
有时：2分
大部分时间：3分
绝大部分或全部时间：4分

时间参照：最近一周内的感受

注意：有10道反向计分题（第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题），这些题目计分相反。

答题技巧

正向题示例："我感到情绪沮丧、郁闷"

如果确实经常感到沮丧 → 选"大部分时间"或"绝大部分时间"

反向题示例："我觉得一天之中早晨最好"（第2题）

如果早晨确实感觉较好 → 选"绝大部分时间"（但计分时为1分）
如果早晨也不好 → 选"没有或很少时间"（但计分时为4分）

计分标准

粗分计算

20个项目的得分相加，得到粗分，范围20-80分。

标准分计算

标准分 = 粗分 × 1.25（取整数部分）

标准分范围：25-100分

结果参考

参考标准（仅供参考，不能作为诊断依据）：

| 标准分范围 | 参考说明 | |----------|---------| | 25-49分 | 正常范围 | | 50-59分 | 轻度抑郁 | | 60-69分 | 中度抑郁 | | 70分以上 | 重度抑郁 |

中国常模：

正常人：标准分均值 33.46
抑郁症患者：标准分均值 61.53

结果解读

正常范围（低于50分）

特征：

情绪基本稳定
偶有低落但能自我调节
生活工作不受影响

建议：

保持良好生活习惯
适度运动
维持社交活动

轻度抑郁（50-59分）

可能表现：

情绪低落较明显
对平时喜欢的事失去兴趣
睡眠或食欲有轻微改变
工作效率有所下降

建议：

尝试自我调节（运动、社交、放松）
与亲友倾诉
如持续2周以上，考虑寻求心理咨询
定期自我评估

中度抑郁（60-69分）

可能表现：

持续的情绪低落
明显的兴趣减退
睡眠障碍（失眠或嗜睡）
食欲明显改变
注意力难以集中
社交退缩
自我评价降低

建议：

建议尽快寻求心理咨询或心理治疗
可以考虑就医评估
家人朋友应给予关注和支持
不要独自承担，接受帮助很重要

重度抑郁（70分以上）

可能表现：

严重的情绪低落，可能有绝望感
几乎对所有事情失去兴趣
明显的躯体症状
社会功能严重受损
可能有自杀念头或行为

重要提醒：

⚠️ 强烈建议立即就医
寻求精神科或心理科的诊断和治疗
家人朋友应密切关注，提供支持
如有自杀想法，请立即寻求帮助（可拨打心理危机热线）

注意事项

影响测试结果的因素

近期生活事件
- 重大失落（亲人去世、失业、分手等）
- 重大变故
身体健康状况
- 慢性疾病
- 疼痛
- 激素变化（如产后、更年期）
其他心理问题
- 焦虑障碍
- 创伤后应激障碍
- 物质滥用
测试态度
- 是否真实作答
- 是否理解题意
- 当时的情绪状态

测试的局限性

SDS不能：

诊断抑郁症（需要临床诊断）
区分抑郁类型（如单相、双相）
评估自杀风险（需要单独评估）
代替治疗效果评估

SDS可以：

初步筛查抑郁症状
了解抑郁程度
跟踪症状变化
作为就医参考

与SAS的区别

| 对比项 | SDS抑郁量表 | SAS焦虑量表 | |-------|-----------|-----------| | 主要评估 | 抑郁情绪 | 焦虑症状 | | 题目数量 | 20题 | 20题 | | 核心症状 | 情绪低落、兴趣减退 | 紧张不安、担心害怕 | | 躯体表现 | 疲劳、睡眠差、食欲改变 | 心慌、出汗、肌肉紧张 | | 思维特点 | 悲观、自责、绝望 | 担忧、警觉、恐惧 |

可能同时存在：焦虑和抑郁症状常常共存，建议两个量表都做。

何时需要寻求帮助？

出现以下情况，请寻求帮助：

⚠️ 紧急情况（立即寻求帮助）：

有自杀想法或计划
有自伤行为
完全无法工作生活
出现幻觉或妄想

⚠️ 建议尽快咨询：

SDS标准分60分以上
症状持续2周以上
症状明显影响工作生活
自我调节无效

⚠️ 可以考虑咨询：

SDS标准分50-59分
想更好地了解自己的情绪
希望学习情绪管理技巧
预防症状加重

帮助资源

心理危机热线

如果你正在经历严重的情绪困扰或有自杀想法：

全国心理援助热线：12320
生命热线：400-161-9995
希望24热线：400-161-9995
当地精神卫生中心24小时热线

寻求帮助的途径

医院就诊
- 精神科
- 心理科
- 心身医学科
心理咨询
- 心理咨询中心
- 心理咨询师私人执业
- 在线心理咨询平台
社区资源
- 社区卫生服务中心
- 心理健康服务站

抑郁情绪的自我调节

行为激活

即使不想动，也尝试：

每天出门散步15-30分钟
保持基本的日常活动
做一些以前喜欢的事（即使现在不太想做）
与他人保持联系

生活规律

固定作息时间
规律饮食
适度运动
避免酒精和过量咖啡因

认知调整

识别消极想法
挑战不合理信念
关注积极面
记录"小确幸"

寻求支持

向信任的人倾诉
参加支持小组
不要独自承受

定期评估

建议频率：

正常人群：3-6个月评估一次
有抑郁情绪者：每月评估
治疗期间：遵医嘱定期评估

跟踪变化：

记录每次测试分数
观察症状变化趋势
评估干预效果
及时调整应对策略

总结

SDS抑郁自评量表是一个简便有效的自评工具，可以帮助你：

✓ 了解抑郁症状 ✓ 评估抑郁程度 ✓ 跟踪情绪变化 ✓ 决定是否需要寻求帮助

重要提醒：

测试结果仅供参考
不能替代医学诊断
如有疑虑，请寻求帮助
抑郁是可以治疗的

记住：寻求帮助是勇敢的表现，你不必独自面对。

免责声明：本文内容仅供参考，不构成医疗建议。SDS测试结果不能作为诊断依据，如需诊断和治疗，请咨询医疗机构。